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【健康知识】冬季养肾,你只要知道这些就行了!

中医认为,冬季万物蛰伏,主收藏。肾是人体主收藏的最大功臣,它既要为冬季储备能量,又要为来年春季积蓄力量。所以冬季正是养肾的好时节!既有如此好的“天时”,您还在等什么呢?赶紧和小编一起加入冬季养肾的大军中吧!下面就让我们来学习3招养肾好方法吧!



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1 冷面    


即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体的抗病能力。同时,冷水的刺激还能改善面部的营养供应,增强皮肤弹性。中医认为,“心其华在面”,用冷水洗脸,可帮助心肾收藏精气,有利于冬季的心肾保养。


2 温齿   


即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明,牙齿和牙龈在35℃左右的环境下,才能进行正常的新陈代谢。中医认为,“齿为肾之余”,冬季寒冷,保持牙齿的温润对肾脏有益。因此,从某种意义上讲,保护牙齿就是保护肾脏。


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3 热足   


即临睡前用45~50℃的热水泡脚。每晚坚持用热水洗脚、泡脚,可促进全身血液循环,增强防病能力,消除疲劳,改善睡眠。

常言道,“寒从脚下起”,是说若双足供血不足,热量较少,保温能力较差,则易受寒。《诸病源候论》说,“肾主腰足”,因此,热足是冬季的养肾良方。


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延伸阅读:

何谓肾的“黄金补品”?

1. 补肾阳的食物


常用的有韭菜、大葱、豆苗、淡菜、狗肉、鹿肉、羊肾、羊骨、虾子、蚕蛹、海虾、海马等。以上食物性偏于温热,具有补肾温阳的作用,可炒菜、煮粥、煲汤、清炖等。如大葱、韭菜、淡菜在春季食用有特效,可助阳而生发;狗肉、鹿肉则适宜在冬季进补,亦可配伍做成药膳食用。


2. 补肾阴的食物


常用的有黑米、黑芝麻、黑木耳、海参、牡蛎、猪肾、鹿角胶、白果、干贝、桑椹、猪骨髓、鳕鱼等。根据体质,可炒菜、煮粥、煲汤、清炖、制作药膳等。


3. 补肾气的食物


常用的有黑豆、黄豆、枸杞子、山药、核桃、栗子、鸡肉、猪肉、芡实、莲子等。本类食物较补肾阳的药物性味平和,适合于肾气虚的人群食用。如黑豆、黄豆、谷子为五谷杂粮,入肾有补肾养肾的作用;栗子、核桃、坚果,性温味甘,入肾、脾、胃经,可补肾健脑,强筋骨;鸡肉、猪肉性平,可补益精气,对肾虚而致的遗精、早泄有辅助治疗的作用;枸杞子具有补益肝肾的作用,药食两用,又称“不老子”,有服用它可长生不老的传说,历代医家和养生家都非常重视枸杞子的功用。

光《本草纲目》就载有枸杞子治病强身的药方30余种,还组成了很多有名的方剂,如五子衍宗丸等。刚刚摘下的枸杞鲜果可直接食用,晾干后可用于泡茶、泡酒、煲汤、煮粥,无毒副作用,可长期服用。山药为药食两用的佳品,中医把它列为“上品”之药,味甘,性平,入脾、肺、胃经,具有补肺健脾、益肾填精的作用。《本草经读》说:“山药,能补肾填精,精足则阴强,目明耳聪。”传世之良方、中华之名药、补肾名方——六味地黄丸中就有山药,为补肾养肾所必备。芡实、莲子具有补肾气、固肾气的作用,适宜肾气虚、肾气不固而致尿多、遗尿、遗精等症。以上资源来源网络,版权归原作者所有)

 

【收集整理:柳辰飞】

【后期编辑:阮婷】

【核对校稿:何浩天】