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【二十四节气】“雨水”过后您所要知晓的养生四法



《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。”


雨水是24节气中的第2个节气。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。雨水节气前后,大地回暖,万物萌生,春暖花开的感觉越来越明显。



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节令养生


从雨水节气开始,气温逐渐回升、降水也会逐渐增多。因此雨水节气养生要注意四点,即防“倒春寒”、健脾祛湿、提振阳气及减少冷水接触。


“春捂”要恰到好处


雨水季节,北方冷空气仍很频繁,天气变化多端。古人根据此时的气候变化特点而提出“春捂”的养生原则。


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医方中医馆提示您,春捂也要“捂”得恰到好处。注意保持“下厚上薄”,“捂”的重点集中在背、腹、足底等部位。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。


健脾祛湿食芡实


雨水节气过后,春雨开始逐渐增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。


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《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。医方中医馆为您推荐一款简单好做的食疗方——芡实莲子苡仁汤。芡实和莲子可健脾益肾,苡仁健脾祛湿,加点陈皮还可醒脾行气开胃。


睡前摩腹加提肛


时下正是人体逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时节。如果阳气没有养护好,晚上会因怕冷很难入睡。夜间自然界阴气旺盛而阳气衰弱,我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益。


具体方法:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。

功效:促进消化,排除脾胃湿毒,并有助于腹部保暖,利于睡眠。


此外还可以通过练习“提肛”来固精益肾、提振阳气。


体弱者不宜用冷水



中国五行学说认为,水对应肾,肾主骨。


尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形。


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春季湿冷犹存,即便我们健康人洗发后也应及时吹干,否则水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头部,由表及里深入颅内,导致头痛。


节令时蔬


医方中医馆提示您,这一时令的最佳时蔬是:豆苗、荠菜。



豆苗——清热祛火的“美容菜”


中医认为,豆苗性凉微寒,具清热作用,春天吃可清热祛火,消除水肿,还助于使皮肤光滑柔软。

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荠菜——药食两用的“护生草”


中医认为,荠菜性味甘平,具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效,可用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。

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