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【健康养生】春季养生,跑起来!

经常跑步的人可以保护人身体的6大器官,原来跑步不仅可以增强体质还可以起到保健作用!今天小编就来详细为大家介绍跑步对人体6大器官的好处!


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眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实,跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。


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颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的办公族们或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。


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心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。


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血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。


肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。


肝脏

对患脂肪肝的人来说,最好的药物就是“跑步”。此外,跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪,也能够降低脂肪肝的危害。

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【收集整理:柳辰飞】

【后期编辑:阮婷】

【核对校稿:何浩天】