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【健康养生】血管堵没堵,摸摸脚背就知道!一个动作让全身血液流通起来

上了年纪的朋友,如果常年高脂肪饮食,血管内膜增厚,形成“斑块”,就会导致动脉狭窄,尤其在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞。

动脉阻塞缺血

有一个明显的信号



血管堵塞是长年累月的结果,也是一个逐步进展的过程,最初我们的动脉发生阻塞缺血的表现是什么呢?


一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏。其实,人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏,位置就在足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。


对于轻度下肢动脉堵塞的人来说,平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了动脉血管堵塞。


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一个方法自查血管堵塞

中老年朋友都应该试试

把脚搁高,角度45度左右,时间2分钟,然后观察自己的两条腿。


如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。


一个动作,血液活起来,不怕堵!这个动作就是反功三角式,做起来超简单


做法:


1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。


2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。


3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。


4、吸气,左手臂向头顶上方延展。


5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。


功效:

每天坚持做这个动作,可以拉通脊椎,腿部末梢血管,可以增加血液循环,消除背部疼痛。


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【收集整理:柳辰飞】

【后期编辑:阮婷】

【核对校稿:何浩天】