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【健康生活】2017年伊始—健康生活从这9个良好习惯开始

1.在健康问题上,你自己比老天爷管用

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早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。


现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。


早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。


主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。


记住这句话:

能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。



2全世界最不好的习惯是抽烟

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抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

3多喝水,水是生命之源

每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。


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八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。


千万记住,水是人的生命。

4人不是老死的,不是病死的,是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”


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人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

5走路是非常好的锻炼方式

什么东西都讲求度,吃饭有度,睡觉有度,锻炼也有度。


不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。


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走也是有讲究,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。


一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

6喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

重要的事情说三遍。 


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最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

7家庭不和睦,人就会生病

夫妻恩爱的家庭易长久,家庭和睦的人容易长寿。


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要想家庭和睦,必须解决四个问题:

  • 第一要尊敬老人;

  • 第二要教育好子女;

  • 第三要处理好婆媳关系;

  • 第四条尤其重要,夫妻要恩爱。

8每天健康生活,要做到七个方面

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  • 第一,一定要吃好3顿饭;

  • 第二,一定要睡好8个小时觉;

  • 第三,每天坚持运动半个小时;

  • 第四,每天要笑,身心健康;

  • 第五,很特殊的,每天一定要会大便。

  • 第六,一定要家庭和睦。

  • 第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。

9请大家记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。


很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。


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【收集整理:柳辰飞】

【后期编辑:阮婷】

【核对校稿:何浩天】