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【健康养生】健康养生请牢记9个身体的“求救信号”!

人的身体是一个复杂的整体,一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现。所以,人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态,因为这或许是身体发出的“求救信号”,告诉您应该关注自身健康问题了。那么,究竟哪些信号预示着怎样的问题、我们应该采取什么样的措施呢?


1、尿频

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紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望。


2、脱发

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平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊,导致脱发,并持续数月。


3、嘟囔

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人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔。


4、免疫力下降

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压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更容易生病,且症状可能会持续很长的时间。


5、指甲变得脆弱

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当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱。


6、伤口难愈合

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在紧张的状态下,即使看似轻微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合。


7、胃部不适

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人们紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀。


8、患上皮肤之类疾病

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压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。


9、耳鸣

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压力会导致耳鸣和其他听力问题,致使听力系统受损。


那么,面对以上人们身体发出的求救信号,我们又应该如何应对,从而让身体恢复到正常状态呢?小编为您准备了以下缓解身体状况的方法,一起来尝试吧。


1、三步减轻精神压力

1、学会呼吸平稳,当感情冲动时会加重精神压力,所以放松心情学会平稳呼吸。

2、纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背,纠正自身姿势能够提高个人的自信感。

3、规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:您能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。


2、不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。


3、少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让您保持精神焕发。


4、注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。


5、每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。


6、饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。


7、不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。


8、多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。


9、笑口常开


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【后期编辑:阮婷】

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