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【节日祝福】感恩父亲节 夏季养生

        父母是我们的第一任老师,他们对我们的影响也最为深远。然而不同于母爱,父爱没有像母爱一样得到那么普遍、直白甚至称得上是高调的赞颂。我们一直用“深沉”一词来形容父亲对我们的爱,这让我们一直尊重甚至依赖父亲,甚至对他有点“敬而远之”,却无法让我们好好理解父亲的内心。

      在我们眼里,父亲是坚强的代表。可是正因为父亲的坚强,对小伤小痛很少放在心上,才往往把健康忽视掉。

      如今,又是一年父亲节,让我们把视线停留在那些辛勤工作的父亲身上,关注一下他们的健康。



夏天中老年人该如何饮食



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      中老年人养生要遵循中庸之道,饮食方面也是如此。在炎热的夏季,冷饮、冷食可以帮助我们提高食欲,防暑降温,但中老年人不宜多食冷食。尤其老年人胃肠黏膜已经发生退行性变化,如果经常食用偏冷的食物,易导致食欲下降以及消化不良。另外在低温状态下,还会使老年人心脏冠状动脉发生痉挛,导致心肌缺血缺氧,诱发心率不齐和心绞痛。

      中医认为,食有五味,偏食一味则会对身体造成危害,因此饮食应多样化合理搭配,五味调和才能满足人体对多种营养物质的需要,有利身体健康。



值得推荐的夏季蔬菜



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凉性蔬菜

     进入夏季后,对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,所以吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、清热泻火。哪些是凉性的呢?如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜,不妨经常食用。


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杀菌蔬菜

      夏季由于气温较高,病原菌滋生蔓延较快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。



值得推荐的夏季水果



       夏天应季的水果十分的多,其中也不乏对身体有益的种类,值得推荐的有西瓜、龙眼、梨和菠萝等。



西瓜

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能消烦、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖体有降低血压的作用,有糖尿病的患者应慎用。

龙眼

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有滋补、强壮、安神、补血作用,对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

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      民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法,对有慢性支气管炎的老人较适宜,是因为梨性寒,能润肺、消痰止咳、治便秘。

菠萝

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含有能消化肉类的酶,所以有帮助消化和吸收的功能,对于消化不好的老人来说,有助于消化。此外,菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益。



      夏季独特的气候影响了人体的免疫状态和外界的卫生状况,很容易发生胃肠道状况,因此吃这些食物时也要注意在量上面把好关,不要因为一时贪吃伤到身体。

      社会不断发展,我们的身体健康也是越来越容易受到各种各样的疾病的侵犯,因此针对于广大中老年朋友们一定要重视日常养生保健,按照上述所讲的养成良好的生活饮食习惯,是会有大的帮助的。

    专家提醒患有“三高”或其他老年病的朋友,需按时吃药,定期调理身体,才能够达到更好的养生目的。



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